Tanpa perlu ke gym, tanpa alat berat, tanpa perlu mengantre DEXA scan hanya untuk mulai. Cukup 15 menit, 3x seminggu dari rumah — pakai kursi, botol air, dan tangga rumah Anda sendiri.
Hampir semua orang usia 45 tahun ke atas percaya satu hal yang sama: "yang penting rajin jalan pagi dan minum susu tinggi kalsium, itu sudah cukup." Kepercayaan ini masuk akal — dan itulah masalahnya. Ini bikin banyak orang merasa sudah "aman", padahal kepadatan tulangnya terus menurun tanpa gejala apa pun, sampai suatu hari terjatuh dan baru sadar.
Tulang itu jaringan hidup. Ia hanya jadi lebih padat kalau menerima jenis rangsangan beban yang tepat — bukan sembarang gerakan, dan bukan cuma jalan santai di permukaan datar.
Kabar baiknya: begitu Anda tahu persis kondisi Anda sekarang, dan diberi program yang benar-benar dirancang untuk merangsang tulang — bukan program generik — tubuh Anda bisa merespons di usia berapa pun.
AI mini app yang menghitung Skor Kepadatan Tulang fungsional Anda dari usia, riwayat kesehatan, dan 2 tes sederhana yang bisa dilakukan di rumah, sebagai gambaran awal (bukan pengganti DEXA scan). Lalu, dalam hitungan detik, app ini menyusun program latihan 8 minggu yang dirancang khusus berdasarkan hasil Anda.
Usia, jenis kelamin, riwayat kesehatan tulang, rutinitas olahraga saat ini, dan alat yang tersedia di rumah.
Tes Angkat Beban 30 Detik (pakai botol air) dan Tes Berdiri dari Lantai — dua indikator kekuatan fungsional yang berkorelasi langsung dengan risiko jatuh dan kepadatan tulang.
Skor personal Anda, penjelasan lengkap kondisi tulang & otot Anda, dan program latihan progresif 8 minggu berbasis axial loading — mekanisme sains yang sama dipakai program kepadatan tulang di luar negeri.
Kenapa bukan cuma "olahraga umum" seperti jalan pagi? Karena tulang butuh axial loading — tekanan beban yang menekan tulang secara langsung dan lebih berat dari kebiasaan sehari-hari — supaya tubuh punya alasan untuk membangun kepadatan tulang baru. Jalan santai bagus untuk jantung, tapi terlalu ringan untuk memberi sinyal itu ke tulang Anda.
Semua disesuaikan otomatis dengan usia, riwayat kesehatan, dan alat yang Anda punya di rumah — bukan jadwal generik yang sama untuk semua orang.
Supaya program 8 minggu Anda benar-benar berhasil, bukan cuma dibaca lalu ditinggal.
Kenapa jalan pagi dan minum susu tinggi kalsium saja tidak cukup untuk mencegah tulang keropos — dan gerakan spesifik apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh Anda.
6 gerakan inti pakai barang yang hampir pasti ada di rumah Anda — kursi makan dan botol air. Lengkap dengan modifikasi aman untuk yang punya keluhan lutut atau pinggul.
Kumpulan bukti bahwa tulang bisa membaik di usia berapa pun — termasuk studi lansia 80-90an yang kekuatannya naik signifikan hanya dalam 8 minggu — plus tracker untuk mencatat progres nyata Anda sendiri (dipakai juga untuk klaim garansi).
Penghuni panti jompo usia 80-90an — kelompok yang secara medis dianggap paling rapuh — mengalami kenaikan kekuatan otot penopang yang signifikan hanya setelah 8 minggu latihan beban ringan terstruktur. Bukan orang muda. Bukan atlet.
Prinsip fisiologi dasar (Hukum Wolff): tulang terus mengalami proses pembentukan dan penyerapan sepanjang hidup manusia, tidak peduli usia. Yang menentukan arahnya adalah rangsangan yang diterima — bukan angka usia di KTP.
Fauja Singh mulai berlari maraton di usia 89 tahun, dan menyelesaikan maraton penuh di usia 100 tahun. Contoh ekstrem, tapi menunjukkan satu hal jelas: tubuh manusia tetap bisa beradaptasi dan menjadi lebih kuat, di usia berapa pun, selama diberi rangsangan yang tepat dan bertahap.
| App Rapor Tulang + Program 8 Minggu | Rp297.000 |
| Bonus 1 — Bongkar Mitos Jalan Pagi | Rp47.000 |
| Bonus 2 — Latihan Kursi & Botol | Rp97.000 |
| Bonus 3 — Bukti Tulang Bisa Pulih + Tracker | Rp77.000 |
Sekali bayar, tanpa langganan
Jalankan program 8 minggu penuh dan isi Tracker Kartu Bukti setiap minggu. Kalau setelah itu skor tes fungsional Anda (misalnya Tes Angkat Botol 30 Detik) belum naik minimal 2 hitungan, tunjukkan tracker-nya ke kami — uang kembali 100%, bonus tetap jadi milik Anda.
Ya. Program ini dirancang dengan modifikasi untuk keluhan sendi umum. Namun kami tetap menyarankan konsultasi dokter dulu jika Anda punya kondisi medis yang belum terdiagnosis atau nyeri yang belum diperiksa.
Justru itu intinya. Program ini dirancang khusus memakai barang yang hampir pasti sudah ada di rumah Anda — kursi, botol air, dan tangga.
Sekitar 15-20 menit, 3-4 kali seminggu — disesuaikan otomatis dengan jawaban Anda saat mengisi app.
Tidak. Rapor Tulang adalah alat evaluasi fungsional mandiri untuk membantu Anda memulai kebiasaan yang tepat. Untuk diagnosis medis resmi (misalnya osteoporosis), tetap diperlukan pemeriksaan dokter/DEXA scan.
Bayar lewat QRIS di halaman bayar (semua e-wallet dan m-banking bisa). Begitu pembayaran masuk, kode akses app dan link 3 bonus otomatis dikirim ke email yang Anda isi di halaman bayar. Buka berliaan.com/app/rapor-tulang, masukkan kodenya, lalu isi 6 pertanyaan. Laporan bisa dicetak atau disimpan sebagai PDF.
Setiap hari yang berlalu tanpa tahu kondisi tulang Anda sekarang, adalah hari yang bisa dipakai untuk mulai membangunnya. Cek Rapor Tulang Anda sekarang, dapatkan program 8 minggu personal, dan mulai jalani hari-hari aktif tanpa rasa takut jatuh.